¿Sabías qué...? - En lugar de...

En lugar de ...	Haga lo siguiente ...
Leche entera o 2 por ciento, y crema	Use leche descremada o de 1 por ciento.
Alimentos fritos	Coma alimentos horneados, hervidos, asados o cocidos en el horno microonda
Cocinar con manteca de cerdo, mantequilla, aceites de coco, palma, y grasas hechas con estos aceites	Cocine únicamente con aceites hechos de: maíz, cártamo, girasol, soja, algodón, oliva, canola, maní, sésamo o grasas hechas de estos aceites.
Cortes de carnes gordas, como costillas	Escoja cortes magros y deseche las partes grasosas.
Crema agria y mayonesa	Use yogurt simple, requesón o crema agria y mayonesa bajas en grasa.
Quesos duros regulares o elaborados	Coma los quesos bajos en grasa y sodio.
Galletas rociadas con sal	Consuma galletas bajas en sodio, o de trigo entero sin sal.
Sopas enlatadas, caldos y mezclas de sopas secas	Use caldos y sopas enlatadas bajas en sodio, especialmente aquellas con vegetales.
Pan blanco, arroz blanco y cereales hechos con harinas blancas	Coma únicamente pan de trigo entero, arroz de grano largo y cereales de grano entero.